Curso digital gratuito · 7 pasos hacia la Esperanza Activa

Cuando cuidarnos es una tarea colectiva

Salud mental comunitaria, apoyo mutuo y redes de cuidado

Es para ti si…

El malestar no siempre hay que sostenerlo en solitario. Este recorrido puede ser para ti si:

Te preocupa el aumento del malestar emocional, la ansiedad o la soledad.
Sientes que muchas personas tienen que afrontar momentos difíciles con poco apoyo.
Te preocupa la falta de espacios donde hablar y sentirte escuchado/a sin juicio.
Te gustaría cuidar mejor tus vínculos o aprender a pedir apoyo cuando lo necesitas.
Te interesan los grupos de ayuda mutua, las redes comunitarias u otras formas colectivas de cuidado.
Te gustaría transformar una preocupación en una orientación y un primer paso posible.

Gratuito
En línea y, de momento, en catalán
7 pasos, a tu ritmo
No hace falta experiencia en meditación

De momento, el curso está en catalán. El botón abre el formulario de inscripción de la plataforma de los cursos. Es gratuito y puedes darte de baja cuando quieras.

¿Qué te puede aportar este recorrido?

Al completar esta primera vuelta a la Espiral podrás:

reconectar con lo que tiene valor para ti;
reconocer a personas, vínculos y recursos que pueden sostenerte;
poner palabras a una preocupación concreta;
identificar experiencias o personas que te inspiran;
explorar qué futuro más humano y cuidador te gustaría;
diferenciar entre cuidar y tener que cargar con todo;
encontrar qué papel puede tener sentido para ti;
y concretar un primer paso posible.

No se trata de que, en siete pasos, desaparezca el malestar. Se trata de poder relacionarte con él con un poco más de apoyo, claridad y posibilidad de respuesta.

Los 7 pasos de este curso

Cada paso combina una breve explicación con una práctica guiada para ayudarte a completar una de las siete frases. Las frases son las mismas en todos los cursos, pero los audios y los vídeos orientan la reflexión hacia el tema de este: la frase empieza igual, pero no acabará igual. No hace falta que tengas las respuestas preparadas: las prácticas parten del contacto con el cuerpo, la respiración y el momento presente. Puedes hacer el recorrido seguido o dejar un tiempo entre los pasos.

Cada paso, cuatro momentos

Toca un paso para ver su pregunta.

Los 7 pasos, en una lista

Lo que amo. ¿Qué tiene valor para mí? ¿Qué quiero cuidar?
Lo que me sostiene. ¿Qué personas, lugares o recursos me ayudan?
Lo que me preocupa. ¿Qué me pesa? ¿Qué necesita ser escuchado?
Lo que me inspira. ¿Quién o qué me recuerda que otros caminos son posibles?
La esperanza. ¿Qué dirección me gustaría ayudar a hacer posible?
Mi papel. ¿Qué lugar puedo ocupar yo dentro de esta historia?
El siguiente paso posible. ¿Qué acción pequeña, concreta y realista puedo hacer ahora?

Empieza el curso gratuito

De momento, el curso está en catalán.

Sobre el facilitador

Aleix Boronat es terapeuta Gestalt, profesor de Mindfulness, director de L'Espiral, Psicoterapia y Desarrollo Humano, y fundador de Elara Social. Desde L'Espiral y Elara Social desarrolla propuestas que conectan el trabajo personal, la consciencia, el apoyo comunitario y la respuesta ante los retos personales, sociales y ecológicos.

Este recorrido de 7 pasos nace inspirado en la obra de Joanna Macy y Chris Johnstone en su libro «Esperanza Activa», editado en castellano por Ediciones La Llave, y en el curso que Chris Johnstone ofrece gratuitamente en activehope.training. Quiere convertir la Espiral del Trabajo que Reconecta en una práctica breve, accesible y reutilizable para ayudarnos a pasar de la preocupación y la impotencia a una forma de Esperanza Activa arraigada en la realidad.

Y ahora, ¿dónde quieres caminar?

Elige tu ciudad y haz el tiempo de reflexión de cada paso en una de las rutas. Si todavía no hay rutas cerca de ti, puedes caminar cerca de casa o por un lugar tranquilo.

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