Preguntas frecuentes

No. Las prácticas están pensadas para que sean accesibles y progresivas.

No. Es un minicurso vivencial de prácticas y reflexión. Puede ayudar mucho, pero no sustituye la psicoterapia si estás en un momento clínicamente delicado. Si estás pasando un momento muy difícil, habla con tu centro de salud. Si piensas en hacerte daño, llama al 024.

Es una preocupación habitual. El curso está planteado como un espacio seguro y respetuoso donde tú marcas el ritmo: puedes parar, respirar o dejarlo cuando lo necesites. Si estás en un momento especialmente sensible, nos lo puedes comentar antes y lo valoramos juntos.

Sí. Solo tienes que darte de alta en nuestra plataforma. Guardaremos tus datos para enviarte futuras comunicaciones, y siempre podrás darte de baja.

De momento, los cursos están en catalán.

Son 7 pasos, y puedes hacerlos en 7 días o a tu ritmo. Cada paso tiene cuatro momentos: un vídeo de introducción de 3 a 5 minutos, una práctica guiada de unos 15 minutos, un tiempo de reflexión caminando en una de las rutas y un vídeo de cierre.

Es lo que propone este recorrido: transformar el dolor y la incertidumbre en claridad, apoyo y acción significativa, sostenida por la comunidad.

El cierre te deja unos pasos pequeños y concretos y abre la puerta a continuar el camino en comunidad o con procesos más amplios, si quieres. Y siempre puedes volver a empezar, si hace falta revisar o profundizar: es un camino en espiral.

Todavía no. Cada ciudad tiene rutas pensadas para cada curso y vamos añadiendo más. Si tu ciudad todavía no tiene rutas de tu curso, puedes hacer la caminata cerca de casa o en un lugar tranquilo.

Claro. Puedes hacer el tiempo de reflexión en un paseo cerca de casa o en un lugar tranquilo.

Depende de la ciudad y de la ruta. En El Prat hay circuitos urbanos de menos de 1 km (unos 10 a 15 minutos caminando), rutas de 1,5 a 3,5 km desde los equipamientos municipales y rutas de 0,7 a 6 km por el Delta del Llobregat. En Vic, las rutas por los parques miden de 1 a 2 km (unos 20 minutos); las que salen de los centros de salud y los hospitales, unos 2 km (media hora caminando), y las de los equipamientos comunitarios, de 1,8 a 2 km (unos 20–30 minutos). En Olot, las rutas miden de 0,6 a 3,2 km (de 7 a 47 minutos caminando). En Barcelona, las rutas desde los centros de salud miden unos 2 km (media hora caminando); las de los parques y jardines, de 1,7 a 2,2 km, y las de los equipamientos comunitarios, de 1,7 a 2,1 km (unos 20–30 minutos); y las rutas «Caminant fem salut», de unos 3 a 7 km. En cada ruta encontrarás los kilómetros y el tiempo aproximado, caminando y con pausas.

La mayoría sí: empiezan y acaban en el mismo lugar. Algunas van de un punto a otro; en cada ruta pone si es circular o lineal, y dónde empieza y acaba.

En los mapas de las ciudades de Cataluña, las fichas de las rutas están en catalán. En esta web tienes, en castellano, los datos de cada ruta: el punto de salida, los kilómetros y el tiempo.

Caminar es una propuesta, no una obligación. Si hoy no es el día, también puedes hacer la práctica en un lugar tranquilo.

• Consulta el mapa y comprueba que el itinerario se adapta a tus posibilidades.
• Mira la previsión del tiempo antes de salir.
• Presta atención al entorno, a los vehículos y a los pasos de peatones.
• Si las condiciones no son adecuadas, elige otra ruta o déjalo para otro día.