Caminos de Esperanza[Activa]

Curso digital gratuito · 7 pasos hacia la Esperanza Activa

Cuando la vida te desborda

Ansiedad, duelos, conflictos, cansancio y momentos de vulnerabilidad

Es para ti si…

Hay momentos en los que cuesta encontrar orientación. Este recorrido puede ser para ti si:

  • Estás pasando por una separación, un duelo o una pérdida importante.
  • Tienes un conflicto familiar o en tus relaciones que te preocupa.
  • Estás viviendo una etapa de ansiedad, estrés, tristeza o cansancio emocional.
  • Te sientes bloqueado/a o no tienes claro hacia dónde ir.
  • Te cuesta encontrar espacio mental porque la preocupación ocupa demasiado sitio.
  • Te gustaría concretar un primer paso posible ante lo que estás viviendo.
  • Gratuito
  • En línea y, de momento, en catalán
  • 7 pasos, a tu ritmo
  • No hace falta experiencia en meditación

Empieza el curso gratuito

De momento, el curso está en catalán. El botón abre el formulario de inscripción de la plataforma de los cursos. Es gratuito y puedes darte de baja cuando quieras.

¿Qué te puede aportar este recorrido?

Al completar esta primera vuelta a la Espiral podrás:

  • reconectar con lo que todavía tiene valor para ti;
  • reconocer a personas y recursos que pueden sostenerte;
  • poner palabras a una preocupación concreta;
  • observarla con un poco más de perspectiva;
  • identificar a personas o experiencias que te inspiran;
  • explorar qué necesitas y hacia dónde te gustaría orientarte;
  • distinguir entre lo que puedes hacer y lo que no depende solo de ti;
  • y concretar un primer paso asumible.

No se trata de que el problema desaparezca en siete pasos. Se trata de poder relacionarte con él con un poco más de presencia, apoyo y orientación.

Los 7 pasos de este curso

Cada paso combina una breve explicación con una práctica guiada para ayudarte a completar una de las siete frases. Las frases son las mismas en todos los cursos, pero los audios y los vídeos orientan la reflexión hacia el tema de este: la frase empieza igual, pero no acabará igual. No hace falta que tengas las respuestas preparadas: las prácticas parten del contacto con el cuerpo, la respiración y el momento presente. Puedes hacer el recorrido seguido o dejar un tiempo entre los pasos.

Cada paso, cuatro momentos

      Toca un paso para ver su pregunta.

      Los 7 pasos, en una lista
      1. Lo que amo. ¿Qué tiene valor para mí? ¿Qué quiero cuidar?
      2. Lo que me sostiene. ¿Qué personas, lugares o recursos me ayudan?
      3. Lo que me preocupa. ¿Qué me pesa? ¿Qué necesita ser escuchado?
      4. Lo que me inspira. ¿Quién o qué me recuerda que otros caminos son posibles?
      5. La esperanza. ¿Qué dirección me gustaría ayudar a hacer posible?
      6. Mi papel. ¿Qué lugar puedo ocupar yo dentro de esta historia?
      7. El siguiente paso posible. ¿Qué acción pequeña, concreta y realista puedo hacer ahora?

      Empieza el curso gratuito

      De momento, el curso está en catalán.

      Sobre el facilitador

      Aleix Boronat es terapeuta Gestalt, profesor de Mindfulness, director de L'Espiral, Psicoterapia y Desarrollo Humano, y fundador de Elara Social. Desde L'Espiral y Elara Social desarrolla propuestas que conectan el trabajo personal, la consciencia, el apoyo comunitario y la respuesta ante los retos personales, sociales y ecológicos.

      Este recorrido de 7 pasos nace inspirado en la obra de Joanna Macy y Chris Johnstone en su libro «Esperanza Activa», editado en castellano por Ediciones La Llave, y en el curso que Chris Johnstone ofrece gratuitamente en activehope.training. Quiere convertir la Espiral del Trabajo que Reconecta en una práctica breve, accesible y reutilizable para ayudarnos a pasar de la preocupación y la impotencia a una forma de Esperanza Activa arraigada en la realidad.

      Y ahora, ¿dónde quieres caminar?

      Elige tu ciudad y haz el tiempo de reflexión de cada paso en una de las rutas. Si todavía no hay rutas cerca de ti, puedes caminar cerca de casa o por un lugar tranquilo.

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